النصر




منتديات النصر
 
الرئيسيةالتسجيلاليوميةبحـثالأعضاءس .و .جالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 23طريقه ... لإنقاص وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GNASSORA
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 1326
مشاركه : 2509
العمر : 29
الميلاد الميلاد : 01/11/1988
انثى
مهنتي : استاذ
الجنسية : اردني
مزاجي : رايق
هوايتي هوايتي : غير معروف
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

مُساهمةموضوع: 23طريقه ... لإنقاص وزنك   الجمعة أكتوبر 28, 2011 7:10 am

23طريقه ... لإنقاص وزنك


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث و عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:



• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.






• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول لرشاقتكم
تحياتي






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahmed Nasr
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 820
مشاركه : 1855
العمر : 29
الميلاد الميلاد : 01/01/1989
ذكر
مهنتي : محاسب
الجنسية : مصري
مزاجي : قلق
هوايتي هوايتي : المطالعة
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

مُساهمةموضوع: رد: 23طريقه ... لإنقاص وزنك   الأحد نوفمبر 06, 2011 7:51 am

شكرا لكى
GNASSORA
على هذه المعلومات القيمه و المفيده
الله لا يحرمنا منك و لا من تواجدك الدائم
كل سنه و انتى طيبه
و عيد سعيد عليكى و على المسلمين


أهلا بك
Ahmed Nasr
فى منتديات النصر


http://alnasr.yoo7.com/



وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير و الاصلاح
أخوكم / احمد السيد نصر



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alnasr.yoo7.com/
GNASSORA
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 1326
مشاركه : 2509
العمر : 29
الميلاد الميلاد : 01/11/1988
انثى
مهنتي : استاذ
الجنسية : اردني
مزاجي : رايق
هوايتي هوايتي : غير معروف
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

مُساهمةموضوع: رد: 23طريقه ... لإنقاص وزنك   الأحد نوفمبر 06, 2011 8:49 am

شكرا لك يا رائع






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
saged3r


avatar

عدد المساهمات : 41
مشاركه : 41
العمر : 99
الميلاد الميلاد : 07/04/1919
ذكر
مهنتي : غير معروف
الجنسية : مصري
مزاجي : مشغول
هوايتي هوايتي : الكتابة
التوقيع : توقيع المنتدى
اوسمه : التواجد الدائم

مُساهمةموضوع: رد: 23طريقه ... لإنقاص وزنك   الإثنين يناير 16, 2012 1:28 am



<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
23طريقه ... لإنقاص وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النصر :: القسم الشامل :: الصحة و الجمال-
انتقل الى:  
GOOGLE
أنت الزائر رقم
clavier arabe