النصر
فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Ouuou_10

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Images12
النصر
فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Ouuou_10

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Images12
النصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات النصر
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ahmed Nasr
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
Ahmed Nasr


عدد المساهمات : 820
مشاركه : 1855
العمر : 35
الميلاد الميلاد : 01/01/1989
ذكر
مهنتي : محاسب
الجنسية : مصري
مزاجي : قلق
هوايتي هوايتي : المطالعة
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالجمعة سبتمبر 30, 2011 5:18 pm

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة



فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  10272








إن
كان غذاؤنا سر صحتنا، فلابد أن يعاني أغلبية الأشخاص من ضعف عام ناتجاً عن
اختلال التوازن، وذلك لأن معظم الأشخاص يتناولون تقريبا ثلاثة حصص من
الفاكهة والخضراوات يوميا، وهوكمية قليلة جدا مقارنةً بالكمية الموصى بها،
وهي تناول ما بين 5 إلى 13 حصة من أفضل ثمار الطبيعة، وذلكوفقاً لكمية
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، فإن كنت تريد أن تكون قوياً مثل
الرجل الخارق، فما السبب الذي يمنعك من تناول الأقراص الدوائية أوالإستعاضة
عنها بتناول حزمة من السبانخ؟


أوجدت
البحوث في السنين الخمسة العشر الماضية، أن الاقراص الدوائية المدعمة
بالفيتامينات، لا تزوّدنا بفوائد الفيتامين المتوافرة في الأطعمة، إذ أن
الأطعمة هي أفضل مصدر للتزوّد بالعناصر الغذائية، لأنها تحتوي على عناصر
تنتج بشكل طبيعي مثل الكاروتينئيدات والفلافونيدات.



C
إن الفيتامينات والخضار تسهم بالوقاية من عدة أمراض




الصلة
التي تربط ما بين سر الخضار والفاكهة والوقاية من مرض السرطان قد أصبح من
الصعب برهنتها، ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أن بعض أنواع المنتجات ذات
علاقة بتخفيف معدل الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، إذ تقل إحتمالية
الإصابة بسرطانات الفم والمعدة والقولون عند تناول كميات من الأطعمة الغير
نشوية كالخضروات الليفية والبروكولي والملفوف، وقد تعارضت الدراسات حول ما
إذا كان الليكوبين الذي تحتوي عليه البندورة والذي يعطيها لونها الأحمر،
يسهم بالوقاية من سرطان البروستات.


حيث
تعتبر منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، وغنية بالألياف والماء، مما يمنحك
الشعور بالشبع، وهذا بالتحديد يساعد الأشخاص متبعي الحمية بالتزوّد بسعرات
حرارية مفيدة، بالإضافة إلى أن الألياف تسهم بتنظيم عملية الهضم.


عند
إضافة الخضار والفاكهة لبرنامجك الغذائي، تذكّر أن التنويع يضيف نكهة
لحياتك! فمن الضروري تناول مجموعة متنوعة من الألوان، لأن كل فاكهة تحتوي
على مواد غذائية مختلفة، فتخيّل الأمر على أنه تدريب غذائي لتجربة فريدة من
الأطعمة الممتعة، وتأكد من إختيار كافة الألوان، ولكن إحرص على معرفة ما
يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية، لتحديد الحصص والمقادير التي يجب عليك
تناولها من الخضار والفاكهة يومياً، وطريقة جيدة لمعرفة ذلك هي بحساب
السعرات الحرارية، أو إجعل الأمر أكثر بساطة بتناول الفاكهة والخضار مع كل
وجبة أو كوجبة خفيفة.


إن
الوقاية الشاملة تكمن في تناولك لطبق من السلطة أو الفاكهة، وعند
إستغلالنا لهذه المنتجات فإن أجسامنا تردّ لنا الجميل بتخفيف خطر تطوّر عدة
أمراض!

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  764535592



إن
اتباع برنامج غذائي غنيّ بالخضراوات والفواكه ضروري جدا لصحة أقوى، فاكتشف
أسرار هذه الأطعمة التي جعلت الخبراء توصون بتناول خيرات الطبيعة أكثر من
تناول الحبوب الدوائية!


إن
كان غذاؤنا سر صحتنا، فلابد أن يعاني أغلبية الأشخاص من ضعف عام ناتجاً عن
اختلال التوازن، وذلك لأن معظم الأشخاص يتناولون تقريبا ثلاثة حصص من
الفاكهة والخضراوات يوميا، وهوكمية قليلة جدا مقارنةً بالكمية الموصى بها،
وهي تناول ما بين 5 إلى 13 حصة من أفضل ثمار الطبيعة، وذلكوفقاً لكمية
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، فإن كنت تريد أن تكون قوياً مثل
الرجل الخارق، فما السبب الذي يمنعك من تناول الأقراص الدوائية أوالإستعاضة
عنها بتناول حزمة من السبانخ؟



إن المواد الغذائية الموجودة في الفاكهة والخضار تعمل مع بعضها




أوجدت
البحوث في السنين الخمسة العشر الماضية، أن الاقراص الدوائية المدعمة
بالفيتامينات، لا تزوّدنا بفوائد الفيتامين المتوافرة في الأطعمة، إذ أن
الأطعمة هي أفضل مصدر للتزوّد بالعناصر الغذائية، لأنها تحتوي على عناصر
تنتج بشكل طبيعي مثل الكاروتينئيدات والفلافونيدات.



بالإضافة
للمواد التي يجب علينا إدراكها، هنالك العديد من الفوائد التي لم تكتشف
بعد في الفاكهة والخضار، فما تحتويه الأطعمة من عناصر غذائية لا يتم
استهلاكها بشكل منفرد، بل جميعها مع بعضها البعض، حيث أنها قد تعمل متآزرة
مع بعضها لتحسين صحة ومناعة الجسم، ومثال على ذلك، تناول النباتات الغنيّة
بالحديد كالسبانخ ، إذ يتم الإستفادة أيضاً من المواد التي تساعد على
امتصاص الحديد، كذلك عصير البرتقال الغني بفيتامين
C الذي يعدّ مثالياً للنساء اللواتي يعانين من نقص الحديد (خصوصاً اليافعات).



إن الفيتامينات والخضار تسهم بالوقاية من عدة أمراض




إن
تناول الخضار والفاكهة يخفف خطر الإصابة بمرض القلب والجلطات والنوع
الثاني من داء السكري، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطانات، كما كشفت دراسة
أنه كلما تناولت المزيد من الفاكهة والخضار بشكل يومي، قلّ إحتمال إصابة
الشخص بمرض القلب.


الصلة
التي تربط ما بين سر الخضار والفاكهة والوقاية من مرض السرطان قد أصبح من
الصعب برهنتها، ولكن الدراسات الحديثة أظهرت أن بعض أنواع المنتجات ذات
علاقة بتخفيف معدل الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، إذ تقل إحتمالية
الإصابة بسرطانات الفم والمعدة والقولون عند تناول كميات من الأطعمة الغير
نشوية كالخضروات الليفية والبروكولي والملفوف، وقد تعارضت الدراسات حول ما
إذا كان الليكوبين الذي تحتوي عليه البندورة والذي يعطيها لونها الأحمر،
يسهم بالوقاية من سرطان البروستات.



إن الفاكهة والخضراوات مثالية للتحكم بالوزن




حيث
تعتبر منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، وغنية بالألياف والماء، مما يمنحك
الشعور بالشبع، وهذا بالتحديد يساعد الأشخاص متبعي الحمية بالتزوّد بسعرات
حرارية مفيدة، بالإضافة إلى أن الألياف تسهم بتنظيم عملية الهضم.



التنويع والكثرة من الخضار والفاكهة




عند
إضافة الخضار والفاكهة لبرنامجك الغذائي، تذكّر أن التنويع يضيف نكهة
لحياتك! فمن الضروري تناول مجموعة متنوعة من الألوان، لأن كل فاكهة تحتوي
على مواد غذائية مختلفة، فتخيّل الأمر على أنه تدريب غذائي لتجربة فريدة من
الأطعمة الممتعة، وتأكد من إختيار كافة الألوان، ولكن إحرص على معرفة ما
يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية، لتحديد الحصص والمقادير التي يجب عليك
تناولها من الخضار والفاكهة يومياً، وطريقة جيدة لمعرفة ذلك هي بحساب
السعرات الحرارية، أو إجعل الأمر أكثر بساطة بتناول الفاكهة والخضار مع كل
وجبة أو كوجبة خفيفة.


من
ناحية أخرى، لا تسمح للموسم أو التكلفة تمنعك من الحصول على الفاكهة
والخضارالمفيدة، وإن كان من الصعب الحصول عليها طازجة إختر المفرّزة
أوالمعلّبة أوالمجففة المتنوعة، كما أن شرب العصير الطازج 100%، ممكن أن
يحتسب كتناول الأطعمة كاملة، ولكن العصير لا يمدّك بالألياف الكاملة التي
تحتويها الثمار.


إن
الوقاية الشاملة تكمن في تناولك لطبق من السلطة أو الفاكهة، وعند
إستغلالنا لهذه المنتجات فإن أجسامنا تردّ لنا الجميل بتخفيف خطر تطوّر عدة
أمراض!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alnasr.yoo7.com/
زعلانه يادنيا عليك

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Default2



عدد المساهمات : 18
مشاركه : 22
العمر : 34
الميلاد الميلاد : 29/01/1990
انثى
مهنتي : طالب
الجنسية : سعودي
مزاجي : رايقه
هوايتي هوايتي : الرياضة
التوقيع : توقيع المنتدى

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالأحد أكتوبر 09, 2011 9:00 pm

موضوع رائع



الله يعطيك العافيه



..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
raadgassm

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Default3
raadgassm


عدد المساهمات : 32
مشاركه : 32
العمر : 38
الميلاد الميلاد : 02/03/1986
ذكر
مهنتي : مهندس
الجنسية : عراقي
مزاجي : رايق
هوايتي هوايتي : ركوب الخيل
التوقيع : توقيع المنتدى

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 10:11 pm

موضوعكم بقم’ــة الروعه ..
والأروع محتوآه..~
تقديري على مآطرحته بين أيدينآ..~
ودمتم ودآآم لنآ قلمكم بذوقه ورقيه..~

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Qbszs07hruq7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GNASSORA
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
GNASSORA


عدد المساهمات : 1326
مشاركه : 2509
العمر : 35
الميلاد الميلاد : 01/11/1988
انثى
مهنتي : استاذ
الجنسية : اردني
مزاجي : رايق
هوايتي هوايتي : غير معروف
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالجمعة أكتوبر 14, 2011 8:58 am

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  575569970
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماسسة

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Default3
الماسسة


عدد المساهمات : 21
مشاركه : 21
العمر : 27
الميلاد الميلاد : 19/05/1997
انثى
مهنتي : طالب
الجنسية : تونسي
مزاجي : تعبانة
هوايتي هوايتي : الرسم
التوقيع : توقيع المنتدى

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 4:28 pm

يعطيك
الف الف عافيه


موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GNASSORA
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
GNASSORA


عدد المساهمات : 1326
مشاركه : 2509
العمر : 35
الميلاد الميلاد : 01/11/1988
انثى
مهنتي : استاذ
الجنسية : اردني
مزاجي : رايق
هوايتي هوايتي : غير معروف
التوقيع : توقيع المنتدى
الاوسمه المدير العام
اوسمه : التواجد الدائم

فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة    فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة  Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 11:36 pm

فوائد البرتقال :
1- يصفي الدم ويقتل الدود وعصيره نافع.
2- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.
3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.
4- مدرر ومنظف للكلية والمثانة.
5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.
6- البرتقال يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية ونافع لإرتفاع ضغط الدم.
7- يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
8- البرتقال وعصيره مقوي ومشهي خصوصا للذين يشتكون من فقر الدم.
9- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.
10- البرتقال يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).
11- ينظم عملية الجهاز التنفسي للأسنان.
12- مضاد ضد السعال والأنفلونزا.
13- البرتقال يساعد على طرد الغازات.
14- البرتقال ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.
15- ضد الأمراض التناسلية ومرض السفلس وبعض الأمراض الزهرية.
16- نافع للأمراض الجلدية والجرب.
17- نافع لأورام الرحم والمبيض والمجاري البولية والبروستات.
18- نافع لحالات التهوع(التقيء).
19- البرتقال ناعف لأورام المفاصل والنقرس والرماتيزم وتصلب الشرايين.
20- يساعد على إزالة آثار التسمم نتيجة إستعمال الأدوية الكيمياوية.
21- يقوي الجهاز العصبي والهضمي ونافع في علاج أورام المقعد والبواسير.
22- يمنع الكثير من الأمراض السرطانية.
23- البرتقال وعصيره نافع لأمراض التيفوئيد.
24- نافع للزكام وللمصابين بالأنفلونزا.
25- البرتقال عامل مفيد للقضاء على بعض الترشحات للجهاز التناسلي عند النساء وعصيره مفيد ويعوض عن حليب الأم.
26- مفيد ومعطر ونافع مع السلطة.
27- البرتقال دواء جيد ونافع لإزالة قروح اللثة والفم.
28- ينفع إستعمال قشر البرتقال فوق الفحم المشتعل في المناقل حيث يغطي رائحة قشر البرتقال الزكية رائحة الفحم.



تحـــــــــــــــياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد وأسرار الخضار والفاكهة الطازجة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الخضار والفواكه
» سلسلة فوائد الخضار والفواكه
» الخضار والفاكهة التي نأكلها تحوي الطاقة التي نبذلها في القيام بأعمالنا اليومية
» فوائد القهوة
»  فوائد الهيل,,,,,,

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النصر :: القسم الشامل :: فوائد الفاكهة والخضروات والنباتات والحبوب-
انتقل الى:  
GOOGLE
أنت الزائر رقم
clavier arabe